Гнев необходимо контролировать, чтобы избежать дальнейших конфликтов или трудностей. Психологи предлагают вывести это чувство наружу, чтобы избежать болезней.
Тем не менее, его экстериоризация должна быть измерена, чтобы избежать насильственных или опасных ситуаций. Каждый человек испытывает гнев по-своему, поэтому можно различить пассивный гнев и агрессивный гнев.
И то, и другое можно контролировать с помощью терапии или различных стратегий, среди которых:
Не поддавайтесь мыслям, вызывающим негодование.
Выполняйте различные упражнения на расслабление.
Будьте уважительны.
Избегайте негативных мыслей о мести, разрушении или угрозах.
Поставьте себя на место другого и объективно посмотрите на ситуацию.
Определите, что вызвало раздражение, и выражайте это чувство честно, уважительно и без угроз.
Обратитесь за профессиональной помощью в случаях физического или психологического ущерба, чтобы избежать разочарований, чрезмерного гнева или душевных страданий в будущем. Важно вести спокойный образ жизни под влиянием позитивных мыслей.