Почему и как научить вашего ребенка внимательности?

Только тогда, когда вы начнете быть внимательными и начнете жить настоящим моментом, вы сможете полноценно прожить свою жизнь и узнаете больше о себе. Именно это состояние познакомит вас с самим собой.

Преимущества обучения вашего ребенка внимательности
Прежде чем вы начнете с того, как научить вашего ребенка внимательности, вы должны узнать о преимуществах внимательности для детей, которые приведены ниже:

Уменьшение депрессии, стресса и беспокойства
Меньше отвлекаться
Меньше негативного мышления
Это улучшает самочувствие.
Это повышает их умение решать проблемы и концентрацию.
Это увеличит их способность расслабляться и улучшит сон.
Это играет жизненно важную роль в уменьшении медицинских симптомов, таких как высокое кровяное давление, хроническая боль, а также повышает их общую иммунную функцию и сопротивляемость.
Предлагает больше энергии и энтузиазма

Они станут менее осуждающими и будут относиться к другим людям с большим пониманием.

После того, как вы узнали о преимуществах осознанности для детей, если вы хотите узнать, как научить своего ребенка осознанности, приведенные ниже действия помогут вам в этом.

Способы развития внимательности у вашего малыша

Сосредоточьтесь на их дыхании
Один из простых способов успокоить ум вашего ребенка - это обратить внимание на его дыхание, и это также позволит вам узнать ответ на вопрос, как научить вашего ребенка внимательности. Научите своего ребенка закрывать глаза и начинать считать свои вдохи. Делая это, вы помогаете своему ребенку лучше осознавать дыхание, а также расскажете ему о том, что чувствуют его тело и легкие, когда они внимательны. В это время научите их дышать так глубоко, чтобы это заставило их забыть все свои заботы. Эти занятия по осознанности для детей сыграют важную роль в освобождении вашего малыша от всех напряжений и забот.

Прогулки
Как научить вашего ребенка внимательности, это ходить босиком по мокрой траве, это снимает стресс, поэтому выведите своего малыша на прогулку и попросите его почувствовать ветер, подумать о хороших вещах, которые происходят в их жизни, и забыть обо всем. Ходьба босиком также поможет им почувствовать себя расслабленными, а также обеспечит им мгновенное облегчение от стресса, с которым они сталкиваются.

Медитация
Медитация - еще одно важное полезное занятие, которое научит вашего ребенка осознанности. Это помогает высвободить негативную энергию, окружающую их. И все это для того, чтобы расслабить свой разум и душу. Попросите вашего малыша сесть в каком-нибудь уединенном месте, где нет помех, и начните заниматься медитацией не менее 20-30 минут в день. Это помогает им расслабить свой разум, избавляясь от негативных и злых мыслей. Ваш ребенок обретет внутренний покой, избегая таких мыслей, которые являются негативными и бесполезными.

Как научить вашего ребенка внимательности с помощью медитации
Поощряйте своего ребенка практиковать прогрессивное расслабление мышц.
Если вы хотите знать, как научить вашего ребенка внимательности, попросите вашего малыша практиковать прогрессивное расслабление мышц, которое заключается в том, чтобы обращать внимание на мышцы, присутствующие в разных частях тела.
Основная цель этих занятий по осознанности для детей - расслабить те мышцы, которые стали напряженными, даже не замечая этого. Для выполнения этого упражнения попросите вашего ребенка лечь и попросите его напрягать и расслаблять определенную группу мышц по очереди. Продолжайте выполнять это упражнение, пока оно не дойдет до его головы. Вы также можете воспользоваться онлайн-уроками, которые помогут вашему малышу шаг за шагом выполнять это упражнение.

Занимайтесь Йогой
Йога - это один из замечательных способов дать вашему ребенку осознать связь между его разумом и телом. Позы йоги, специально разработанные для детей, могут помочь им стать более внимательными. Чтобы повысить его внимательность, вы также можете вместе заниматься йогой и включить ее в свой распорядок дня. В дополнение к практике осознанности, йога также поможет вашему ребенку улучшить свои навыки преодоления трудностей. Вы также можете записать своего ребенка на занятия йогой, а также заниматься этим у себя дома.

Начните концентрироваться
Концентрация на конкретных вещах также сыграет важную роль в обучении вашего ребенка осознанности. Например: если вы сконцентрируетесь на одном объекте, таком как стул, вы будете психологически связаны с этим объектом, что поможет вам обрести контроль над своим разумом и поможет снять чрезмерный стресс, который присутствует в вашем теле. Это также позволит вам узнать, как объяснить внимательность ребенку.

Заключение
Таким образом, чтобы избавиться от напряжения, беспокойства и стресса, вы должны поощрять своего ребенка регулярно практиковать осознанность. Это поможет им спокойно прожить свою жизнь. Как только ваш ребенок начнет практиковаться, позже ему станет легко обрести контроль над своими мыслями, и он освободится от всех окружающих его забот.